Jak być szczęśliwą / szczęśliwym? To pytanie często nurtuje wiele osób. Szczęście jest pojęciem bardzo subiektywnym i może być definiowane w różny sposób przez każdego z nas. Ale jedno jest pewne – szczęście jest jednym z najbardziej pożądanych i zarazem trudnych do osiągnięcia stanów.

 

Na szczęście można nauczyć się jak pracować nad swoim szczęściem. Nie jest to łatwe, ale wytrwałość, zdecydowanie i konsekwencja przyniesie lepsze samopoczucie, poprawę nastroju a w efekcie poczucie szczęścia.

Oto kilka wskazówek jak można stać się i być szczęśliwym:

• Skoncentruj się na pozytywach.
  Skupianie się na negatywnych aspektach życia może być łatwe, ale podejmij trud i zmień swoje nawyki myślowe. Zrób listę co najmniej pięciu rzeczy, które sprawiają , że jesteś radosny i spełniony i skupiaj się na nich każdego dnia.
• Bądź dla siebie dobry.
  Myśl o sobie pozytywnie. Nagradzaj się za każdy najmniejszy sukces. Nie żartuj z siebie. Pamiętaj – mózg nie rozróżnia żartów od rzeczywistości. Ufaj, ze potrafisz zmierzyć się z wyzwaniami i staraj się rozwijać swoje mocnej strony.
• Spędzaj czas z przyjaciółmi.
  Spędzanie czasu z przyjaciółmi może pomóc w stworzeniu poczucia więzi i przynależności. Upewnij się, że znajdziesz czas na te relacje i ciesz się wspólnymi chwilami.
• Ruch i ćwiczenia.
  Badania wykazały, że wysiłek fizyczny, uprawianie sportu uwalnia endorfiny, które mogą pomóc w poprawie nastroju. Zadbaj o aktywność fizyczną, nawet jeśli to tylko krótki spacer wokół bloku.
• Sen.
  Zadbaj o wystarczającą ilość snu. Sen może pomóc w regeneracji i naładowaniu ciała i umysłu. Staraj się spać co najmniej siedem godzin na dobę.
• Odpoczynek.
  Poświęć czas na relaks. Stres może odbić się na naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym. Znajdź każdego dnia czas na relaks i zrobienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność.
• Uważność.
  Ćwicz uważność. Uważność to świetny sposób, aby być bardziej świadomą/ym swoich myśli i uczuć. Poświęć kilka chwil każdego dnia na uważność i skupienie uwagi na teraźniejszości.
• Pomagaj innym.
  Robienie czegoś miłego dla innych to świetny sposób na dobre samopoczucie i pozytywne zmiany.
• Wyznaczaj cele.
  Posiadanie czegoś, do czego możesz dążyć, może pomóc w uzyskaniu poczucia sensu. Wyznaczaj cele, które są osiągalne i satysfakcjonujące.

Powyższe sposoby, ćwiczenia i strategie mogą pomóc poczuć się szczęśliwszą /ym i prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie. Ważne jest, aby pamiętać, aby być dla siebie życzliwym i skupiać się na pozytywach. Przy odpowiednim sposobie myślenia, konsekwencji i chęci wprowadzenia nowych zasad życiowych, można poczuć szczęście i żyć szczęśliwiej.